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奶水质量和饮食有关系吗 饮食好坏会影响奶水质量吗

时间:2019-12-04 15:27:53人气:813作者:梅文

我们都知道,哺乳期是比较重要的一个时期,在这个期间,宝宝大多都是进行母乳喂养的。母乳喂养最重要的就是奶水的质量,由于孕妈妈的体质不一样,奶水的质量也是不一样的。那么奶水的质量和饮食有关吗?下面让我们具体来看看吧!

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哺乳期饮食影响奶水质量吗

乳汁的质量和产后的饮食有很大的关系,因为母乳是母亲体内的营养转化而来的,而母亲体内的营养都是由丰富的食物提供的。

乳汁是由母体产生,乳汁中的营养成分均是由宝妈通过摄入食物获取,如果宝妈饮食不均衡,造成某些营养元素的缺乏,便会使乳汁中缺乏相应的营养元素,进而会影响乳汁质量。可见,乳汁质量与产后食物的摄入情况存在相关性。

所以哺乳期妈妈必须要食量充足,多吃营养丰富的食物,保证饮食营养均衡、荤素、粗细搭配合理。

奶水质量和饮食有关系吗 饮食好坏会影响奶水质量吗2

奶水质量和什么有关系

乳汁的质量和产后食物有关

我们都知道,在哺乳期,最应该注意的就是饮食,饮食的好坏会直接影响着母乳的质量。在哺乳期要禁止吃回奶的食物,比如:麦芽、豆角、茄子、韭菜等等。这些食物都是属于回奶的食物,如果这个时候吃的话,很有可能造成母乳较少的情况,连母乳都没有,更别说保证母乳的质量了。

同样,在哺乳期的时候,刚开始也不能大补,一定要开奶以后,等到乳腺通了以后在进行营养补充,否则很有可能会造成堵奶的现象。如果堵奶后,奶水会骤然减少,乳房也会疼痛难忍,严重时还会发生乳腺炎的可能。

乳汁的质量和宝妈日常的行为习惯有关

如果宝妈在日常生活中经常熬夜,经常发脾气,又或者是宝妈有经常抽烟或者是饮酒的坏习惯。在这种情况下分泌出来的乳汁也是不健康的。因为尼古丁和酒精也可进入到乳汁中,从而加害于婴儿。如果宝妈有类似情况的,一定要管住自己,为了自己的宝宝也要改变自己的坏习惯。都说发脾气的时候分泌的奶水是“毒奶水”,她会影响到宝宝的成长,如果发脾气,母乳就会变得越来越少。

乳汁的质量和宝妈的体制有关

如果宝妈是季度营养不良时,这个时候母乳中会出现有毒物质,如果这个时候还喂养婴儿的话,很有可能会给婴儿带来伤害。所以说在哺乳期一定要保证自己的饮食质量。自己健康,母乳才会健康,胎儿也会健康。

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哺乳期吃什么对奶水好

1.含有丰富蛋白质的食物

瘦肉、鱼、蛋、鸡鸭和乳制品都含有大量的动物蛋白质。花生、豆类、豆制品含有大量的植物蛋白质,所以哺乳期的妈妈每餐都要保证蛋白质的摄入。

2.保证钙元素的摄入

新妈妈在哺乳期也需要补钙,新妈妈只有涉足充足的钙,才能保证母婴二人的生理需求,否则新妈妈自身会产生腰酸腿痛的症状,宝宝也会因为奶水中钙质不足而出现问题。

含有钙丰富的食物,牛奶、酸奶、奶制品、豆制品、虾皮、芝麻酱、鱼等。

3.多喝汤水,有利于哺乳

哺乳期妈妈可以多喝一些汤类食物,有利于哺乳,例如蛋汤、鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等。喝汤时需要注意的是汤要清淡一些,也不要过咸。

4.多吃蔬菜、水果

哺乳期妈妈多吃新鲜的蔬菜和水果,不仅可以满足自身的营养需求,还可以满足宝宝的营养需求时。

蔬菜类可以多吃大白菜,莴笋,油菜,白萝卜,瓜类,莲藕,菠菜,芹菜,龙须菜,豆瓣菜,芹菜丝瓜,西红柿等。

水果类可以多吃西瓜,柚子,杨桃、山竹,草莓,香蕉,哈密瓜,红枣,橘子,火龙果,葡萄柚等。

标签: 奶水 饮食
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