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怀孕5个多月不想吃饭吃什么代替好 怀孕5个多月饮食有什么讲究

时间:2019-11-28 16:17:24人气:596作者:彩韵

我们都知道,女性怀孕之后,身体是需要补充营养的,要多吃一些蔬菜水果,喝一些滋补的汤水,这样更有利于胎儿的发育成长。有些孕妈妈们在怀孕期间食欲会下降,不想吃饭,这是比较常见的。那么怀孕5个多月不想吃饭吃什么比较好呢?下面让我们具体来看看吧!

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怀孕五个多月不想吃饭吃些什么代替好

怀孕五个多月,正是胎宝宝快速发育的时期,此时准妈妈需要多补充营养来满足胎宝宝的需求。但如果准妈妈实在不想吃饭,也可以用以下几种食物来作为补充。

孕妇奶粉

孕妇奶粉是专门为孕妈妈设计的,其中含有很丰富的营养物质,如果准妈妈不想吃饭,也可以喝一些孕妇奶粉来补充营养。

水果

通常不想吃饭的准妈妈都很喜欢吃水果,当然,孕期适量吃点水果确实可以给准妈妈补充营养,但需要注意的是:怀孕期间一定不能吃太多的水果,否则容易导致妊娠糖尿病,对胎宝宝不利。

开胃食物

怀孕五个多月不想吃饭,长时间有可能会影响到胎宝宝的发育,因此准妈妈还是要想办法吃点饭才行。吃饭前准妈妈可以吃点开胃的食物(比如番茄汤、酸奶等等),等有胃口了,就可以多吃点饭了。

总之,怀孕五个多月正是胎宝宝快速发育的时期,准妈妈最好还是按时吃饭,平时可以把食物种类弄的丰富一些,如果实在没有胃口,少吃多餐也行。

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怀孕5个多月的饮食要点

要保证蛋白质的足够摄入量,每天达到80到90克.在蛋白质摄入中,我们要首选鱼肉,瘦肉,奶类,因为动物性食品的优质蛋白,是胎儿发育所必需的.

脂肪也有利于儿童大脑的发育。所以孕妇可适当的增加富含脂肪的食物,比如坚果类,鸭肉,鹌鹑,牡蛎,香菇。

进入孕中期以后,很多孕妇会出现缺铁性贫血,孕妇要适量食用动物肝脏,每周选一定量的动物肝脏,这样有利于补铁,

此外孕妇还应该摄入钙含量丰富的食物,比如牛奶,奶制品和豆制品。

各种维生素和矿物质也有利于胎儿的生长发育,因此孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。

怀孕五个月以后,子宫会挤压到胃,因此孕妇会出现,胃胀,这样最好的方法就是少食多餐,把以前的一日三餐改成一日六餐。

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怀孕5个多月补充什么营养好

注意补血

5个月之后,供需量增加,需要预防贫血。我当时5个月时头疼、头晕,去医院一查,发现是贫血,赶紧吃了铁剂才好转了。

这时可以通过饮食补血,富含铁的食物主要是动物的内脏、牛肉、羊肉、猪瘦肉等,鸡肉、鸭肉也含有一定量的铁,蔬菜、水果中铁的含量比较少,所以要记得吃肉哦!

注意补钙

胎儿骨骼发育也进入高峰阶段,他会从孕妈妈身上吸收很多的钙质,导致孕妈妈缺钙。缺钙的表现是腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛,也有的会引起高血压。所以一定及时补钙。

可以吃钙片,也可以通过饮食调节,富含钙的食物有:

牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、虾皮、带骨的小鱼、坚果等,每种食物都要兼顾一,保证营养均衡。

注意补足DHA

DHA对胎儿神经系统的发育有非常大的好处,而且还能减少孕妇的抑郁和焦虑情绪。可以通过多吃鱼肉补充DHA,多选择一些含汞类低的食物,比方说吃草的鱼,吃肉的鱼含汞量会比较高。

以上是三大需要特别注意的方面,当然,主食、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类这些都是不能少的,要合理搭配,均衡营养,不偏食、不厌食、不挑食是非常理想的。补充营养之余,要控制体重,不要胡吃海塞,吃多了吃少了,对胎儿和孕妇身体都不是很好。

标签: 怀孕 吃饭
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