奇秀网,有趣实用的生活常识!

最新更新文章排行手机版

实用的常识网站!

当前位置:首页 > 母婴

月子里哪些调料不能吃 产后月子期间能吃哪些坚果零食

时间:2019-11-19 12:06:11人气:669作者:蓓玥

虽然生了宝宝,卸了货,但是月子期间也是要特别注意饮食起居的,一些调料品、食物是要慎吃或者不吃的。但也有一些零食、坚果也是可以吃了解解馋。那么月子里哪些不能吃,哪些能吃呢?

月子里哪些调料不能吃 产后月子期间能吃哪些坚果零食1

月子里哪些调料不能吃

1.会抑制乳汁分泌的食物: 如韭菜、麦芽、山楂、螃蟹、老母鸡、人参、咖啡、浓茶、啤酒等食物。其中,产后服用人参,会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。另外人参对人体产生广泛的兴奋作用,导致失眠、烦躁、心神不安等不良反应,影响元气的恢复。

2.刺激性食物: 产后饮食宜清淡,不要吃腌渍、辛辣、刺激性食物和调料。

少油、少盐(太咸会让妈妈产前水肿难消,但如果妈妈出汗很多则要适当补充盐分)、少糖为宜。

酒、咖啡及浓茶等会影响睡眠及肠胃功能,也对婴儿不利。

忌多吃味精,一般成人吃味精是没什么害处,而婴儿,特别是12周内的婴儿,味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内,影响婴儿锌的吸收。这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

酸性食品:如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利恶露排出。

3、烧烤类、油炸类:这类食物不易消化,且热量偏高,对于月子期间的妈妈来说是绝对禁止的。

4、忌吃生冷、寒凉食物:如雪糕这类冰凉的食物,苦瓜、绿豆、西瓜螃蟹等。其实很多蔬菜水果都是“寒凉之物”,但是青菜和水果含大量人体必须的维生素和有助于通便的粗纤维,所以蔬菜适量吃点,少吃苦瓜等比较寒性的基本没问题。

5、恶露未转成淡褐色、排量未减、或还有血块之时,不能吃补药和大量麻油、酒烹煮食材造成恶露排不干净,大量的麻油与酒精会增加恶露量,。

6、容易过敏的食物: 有的新生儿会有过敏的现象,产后妈妈要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,并评估自己的饮食,作为宝宝早期过敏发现和治疗的参考。如果出现过敏情况,哺乳期妈妈要避免吃到任何可能造成宝宝过敏的食物,比如海鲜、花生、牛奶、蛋类等。

月子里哪些调料不能吃 产后月子期间能吃哪些坚果零食2

产后月子期间能吃哪些坚果零食

零食包括:酸奶、奶片、牛肉干、水果之类的,这些零食建议选择正规渠道和知名品牌比较有保障。

坚果类:核桃、花生、瓜子、开心果、夏威夷果、碧根果、腰果、栗子、榛子等,这些最好选择原味的。

这些食物可以提供一定量的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。

建议:最好在两餐之间吃,也不要吃太多,以免影响正餐的摄入;看电视时要注意控制量;晚上睡觉前不要吃,以免增加消化道负担,影响睡眠,对口腔卫生不利。

月子里吃零食还要注意以下几点:①街头烧烤类,可能含有致癌物,不要食用。②膨化食品不要吃,多吃可致胖。③糖果、巧克力、奶油点心属于高能量,易增加体重。④果冻布丁之类不要吃,基本没有营养。

月子里哪些调料不能吃 产后月子期间能吃哪些坚果零食3

坐月子吃什么奶水多

月子里的宝妈要根据自身的恢复情况来补充营养,刚生完宝宝都会吃一些鸡蛋,米粥之类清淡的食物,刚开始几天还没有奶水,不宜吃大鱼大肉,这样容易让过多的油脂堵在乳腺里头,容易诱发乳腺疾病,等奶水下来了,要看是不是会涨奶,如果涨奶的话还是不能补,要清淡一些。等过了涨奶期就可以食补了。

月子期间可以多煮点花生,枸杞,红枣,红豆“红汤”当茶喝,当稀饭都可以,平时可以蹲点鲫鱼豆腐海带汤,鲫鱼和海带特别下奶,月子里多喝点汤汤水水奶水就很多,都说奶是妈妈的血,只有补充水分多血水才会多。

母乳过多时间也会不足,这就是常说的“歇奶”,歇奶可以吃点肉,喝点汤水,同样很有效果。

月子里哪些调料不能吃 产后月子期间能吃哪些坚果零食4

    匿名评论
  • 评论
人参与,条评论