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维生素d的作用及功能,维生素d含量高的食物有哪些

时间:2020-06-23 10:15:39人气:0作者:Ysvip
维生素d的作用及功能

一、帮助补钙

维生素d能够帮助钙质的吸收,有的人食用钙片没有效果,也可能是维生素d不足。它能改善钙质流失导致的骨质疏松,还能够调节体内的磷元素,保持骨质关节的健康。

维生素d的功能

二、滋养头发

现在很多人都有脱发的问题,维生素d能够刺激毛囊生长,让头发浓黑有光泽。缺少这种元素头发就容易脱落。

三、减肥

维生素d能够减少脂肪的积累,增加减脂激素的分泌,加速燃脂帮助减肥。数据还表明肥胖者的维生素d含量更低。

四、缓解抑郁

维生素能够缓解抑郁情绪,调节大脑神经,对抑郁患者有积极心情的效果。

维生素d的作用

五、预防疾病

研究发现维生素d能够预防肝癌、糖尿病、心血管疾病,降低疾病的死亡风险。它能够缓解体内的炎症,促进细胞代谢,增强免疫力,让身体变得健康。

维生素d含量高的食物

一、牡蛎

牡蛎被称为女人的美容院,它有大量的维生素d能够美容皮肤提高抵抗力。

二、三文鱼

三文鱼的肉质柔软,含有健康油脂和大量维生素。三文鱼不适合用高温煎,容易有损失营养。

三、金枪鱼

深海鱼的营养都很高,红肉蛋白质丰富,快速补充体力。金枪鱼多是保鲜肉,要选择新鲜鱼肉。

维生素d

四、牛奶

牛奶容易被人体吸收,它除了富含钙质,还有多种维生素d。

五、鸡蛋

鸡蛋除了补充蛋白质,它的维生素d达到百分之十,每天吃一个鸡蛋能够强健身体。
标签: 维生素d
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