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早餐应该包含哪些食物?

时间:2020-07-07 09:25:00人气:177作者:未知
一份健康的早餐除了时间有讲究外,早餐的内容也丝毫不能马虎,一般来说,一份合格的早餐需要包含以下4类:


1.面包、米粥等碳水化合物

碳水化合物可以为人体提供热能、营养素和纤维素,纤维素是人体必须的物质。

2.肉类、鸡蛋等动物性食品

肉类和蛋类可提供人体需要的蛋白质,还可增强人体的免疫系统,对健康也是很有益的。

3.牛奶和豆制品

4.新鲜的蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果中能为人体提供丰富的维生素。
标签: 早餐
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